【嶺南養(yǎng)生】教你如何打倒氣虛血虛
我們平常生活中常會(huì)說到氣虛和血虛，尤其是女性朋友，那到底什么是氣虛和血虛呢，應(yīng)該如何防治氣虛和血虛呢，估計(jì)很多朋友都是一知半解，那么現(xiàn)在就讓我們了解一下具體的氣虛和血虛是什么吧。
什么是氣虛？氣虛有什么癥狀？
氣虛，是指人體臟腑組織機(jī)能減退所表現(xiàn)的證候。導(dǎo)致氣虛的原因比較復(fù)雜，常由久病體虛，勞累過度，年老體弱等。氣虛主要分為脾胃氣虛、心氣虛、肺氣虛三種氣虛，氣虛常常會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。氣虛的癥狀主要表現(xiàn)為，少氣懶言、神疲乏力、頭暈?zāi)垦?、白天無故汗出、語聲低微等，其中心氣虛表現(xiàn)為心悸氣短；肺氣虛表現(xiàn)為短氣、少氣，動(dòng)則氣喘、聲低，自汗；脾氣虛表現(xiàn)為倦怠乏力，食欲不振，脘腹脹滿，大便溏泄或臟器下垂等。
解決氣虛的方法
1.選擇柔和的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，如八段錦、太極、瑜伽等。
2.練習(xí)“吹”字訣：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”字訣，常練可固腎氣。
3. 飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。
什么是血虛？血虛有什么癥狀
血虛是指體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象。血虛的形成，可能由先天精血不足、后天氣血失養(yǎng)、各種急慢性出血、久病不愈、思慮過度、瘀血和腸寄生蟲等造成。血虛的癥狀表現(xiàn)為，面白無華或萎黃、唇色淡白、指甲蒼白、頭暈眼花、多夢(mèng)健忘，手足發(fā)麻、婦女月經(jīng)不調(diào)等。
解決血虛的方法
1.飲食調(diào)養(yǎng)：血虛體質(zhì)的人平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
2.精神調(diào)養(yǎng)：血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。
3.藥膳調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯(當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯)等，均有很好的養(yǎng)血效果。
4.眼睛調(diào)養(yǎng)：傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，眼睛的好壞，依賴于肝之藏血。因此，不可長(zhǎng)時(shí)間看書、看電腦，以防“久視傷血”。
文章作者：廣州中醫(yī)藥大學(xué)藥膳養(yǎng)生協(xié)會(huì)——曾夢(mèng)玲
指導(dǎo)老師：曲衛(wèi)玲
