南方人經(jīng)常談體濕，那到底什么是“濕氣”呢？
中醫(yī)常提到“濕”，有一種癥狀是濕氣重，那什么是濕呢？
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中醫(yī)所描述的體濕
所謂濕，既通常所說的水濕，屬于六淫：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱之一，它有外濕和內(nèi)濕之分。外濕屬于外邪，稱為濕邪，多由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起，其致病具有重濁、黏滯、趨下特性。內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，與臟腑功能失調(diào)有關(guān)。
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濕氣分外濕和內(nèi)濕
人體的濕氣產(chǎn)生有外濕和內(nèi)濕兩種情況。環(huán)境因素導(dǎo)致的體內(nèi)濕氣重，外濕致病，多因患者傷于霧露，或汗出沾衣，或水中作業(yè)，或涉水淋雨，或居于潮濕之處而得。發(fā)病有由表入里的轉(zhuǎn)變規(guī)律，因病變部位的不同而癥狀各異。淺則傷人皮肉筋脈或流注于關(guān)節(jié)，深則可入臟腑。
如濕郁肌表，可見惡寒無汗，發(fā)熱體酸，頭重如裹，身重而痛等癥；濕阻經(jīng)絡(luò)，則見肌體重著酸痛，或經(jīng)脈拘急或痙攣等癥狀；濕著筋骨成為濕痹，又可見肌體關(guān)節(jié)疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等癥狀。外濕侵襲人體，還常兼有風(fēng)、寒、暑、熱等其他致病因素或病機(jī)特性，臨床上也常以此作出病因或病性診斷，以為治療依據(jù)，如寒濕相兼、風(fēng)濕相兼、濕熱相兼，或風(fēng)寒濕三者相兼等。
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內(nèi)濕的表現(xiàn)
內(nèi)濕可因外濕如人體，影響脾的生理功能而形成，稱為濕困脾土。也可因飲食不當(dāng)、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運(yùn)化，與人體內(nèi)水液的代謝和輸布密切相關(guān)，脾臟虛損，失去其正常的生理功能，則人體內(nèi)水液聚而成濕，甚至積而成水。
內(nèi)濕在臨床上主要表現(xiàn)為面色萎黃，精神困倦，食欲不振，口膩不渴，胸悶痞滿，嘔吐痰涎，便溏泄瀉，或尿少浮腫，或婦女白帶量多等癥狀。內(nèi)濕在人體內(nèi)還可進(jìn)一步演變發(fā)展。如上入胸膈，則可形成濕蔽清陽，嚴(yán)重者可產(chǎn)生神識(shí)如蒙的癥狀；或胸絡(luò)痹阻，發(fā)生胸痹胸痛。如壅結(jié)于大腸，又可見大便下血、血色不鮮，或紫黑如赤豆汁等癥狀。其病證性質(zhì)又有寒熱虛實(shí)的不同。
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從現(xiàn)代角度解釋體濕
飲食習(xí)慣導(dǎo)致的體內(nèi)濕氣重。食物通過胃的消化，脾的運(yùn)化后，進(jìn)入小腸，直到人體排便，再進(jìn)入大腸，由大腸傳導(dǎo)出體外，而飲食物停留在小腸的這段時(shí)間，就是人體吸收運(yùn)營(yíng)養(yǎng)的過程，人體所需要的營(yíng)養(yǎng)、水分全部從小腸吸收。
下腸壁密密麻麻排著無數(shù)的毛細(xì)血管，這些毛細(xì)血管連通人體各個(gè)臟腑、部位，臟腑和人體所需的營(yíng)養(yǎng)、水分都通過毛細(xì)血管吸收，同時(shí)也將多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分通過毛細(xì)血管排到小腸，而臟腑和其他部位的細(xì)胞在吸收自己所需的水分以后，常常在體內(nèi)形成了多余的水分，如果得不到脾臟的有效運(yùn)化，這些水分偏不能有效地排出體外，形成人體的濕氣。
生活中注意養(yǎng)生可以解除濕邪。春夏天雨水多，更易被濕邪侵襲。在這介紹五種祛濕方法：
一、少鹽，幫助腎排水。吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，如果不是出汗太多，要堅(jiān)持低鹽飲食，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來說。
二、溫水澡，排毒排水。溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
三、適當(dāng)午睡，身體更輕盈。專家認(rèn)為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。
四、午后一杯茶，排水又減壓。專家建議，每天下午開始工作、學(xué)習(xí)前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時(shí)帶走體內(nèi)多余的水分。
五、運(yùn)動(dòng)排汗最祛濕。從事適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。
能夠防范的就不要等到出毛病了再來后悔，邪無處不在，也可以說是防不勝防，可能防一分就健康一分，還可以通過排來祛濕邪，不要讓自己的健康成為逃亡之徒。
作者：廣州中醫(yī)藥大學(xué)藥膳養(yǎng)生協(xié)會(huì)李康健
指導(dǎo)老師：曲衛(wèi)玲
